ダイエットヨガヨガ3式はあなたに急速にダイエットするの更年期障害はリバウンドしません

夏季の天気はひどく暑くて、多くの激しいアウトドアスポーツやもう適合、ヨガは1種の悪くない选択、ヨガはずっと1種のとても良いダイエットの方法、下小編と分かち合っていくつかのヨガダイエットポーズ、みなさんが家でも軽松练習したら、見に来てどうだろう、助けてみんな気楽にダイエット.

1、牛猫式

Pの効用:深吸気,更年期障害、深有気の過程で、脊椎、中尾から頸椎までゆっくり奥行きがある、という背部背筋、背筋痛の人、妊婦も似合う.

Step1

両手広げててる肩幅より,膝はひざまずいて肩の広さと同じ時に、つま先と腕を支えて上半身には、上半身が横一直線と腕や足がきゅうじゅう度.まず深く吸う.

Step2

有気、腹部に沿って、肋骨、胸はゆっくりと委譲、最後に頭を伸ばし、上半身は巻物のようにゆっくりと巻いて、頭は最後にひとつ上げた動作.

Step3

pは深く吸って、腹部は出力して緊縮して,あばら骨と胸の中に深くなって、バックは最高、最後に頭が瀋下、視線はへそに向って見る.

Step4

pは深く吸って、腹部は出力して緊縮して、あばら骨と胸の中に深くなって、バックは最高、最後に頭が瀋下、視線はへそに向って見る.

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