女子初潮後直更年期障害ちにてカルシウム

女性が初潮に来て、女性が初潮に来て何を注意するのでしょうか?初潮後どう進むことに補うか?次に、調べて初潮後直ちにカルシウム女子.

女の子の初潮の年齢は12歳ぐらいです、そのときちょうど発育の最も早い時.しかし多くの女の子は初めて月経時も体内のカルシウムの流失が多く、それによって多くの思春期の女の子は現れて全身つりの問題、実はこれが身体中にカルシウム不足の問題なので、思春期の女の子の食を補充してカルシウム.

がたくさん食べてカルシウムの質に富み食品,例えばエビ、ミルクや豆類など.また、食事の中に入って適量に食用骨粉、この骨粉の吸収率が高く、補充カルシウムが有効.

加えて、エストロゲンの分泌はカルシウム吸収に大きい関係を利用して.そのため、ホルモンの原料の供給、たんぱく質、亜麻酸、B族ビタミン、ビタミンEなどを保証しなければならない.蛋白質の食品は肉、卵、魚、豆制品などがあります.豊富なリノール酸とビタミンEの食べ物はひまわり油、ごま油、菜種油など.B族ビタミンの食物、肝,更年期障害、胚芽、食糧穀などがあります.

ビタミンDが存在する場合には、ビタミンDの食品、クリーム、肝油などが含まれています.また、ビタミンCやビタミンCの食料、新鮮な果物などが豊富に含まれているとともに、ビタミンCやC ..屋外活動もよくして,太陽を日に当てる.

は女の子だけで初潮後で有力なカルシウムの補給し、私たちはもっと良いことができるのは私達の栄養の吸収を保証して、同時に私たちの体の健康問題を知らないで、思春期のとき、あなたは十分なカルシウム補給

ですか?

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