8つの更年期障害飲食の規則はあなたは永遠に長くありません!

は肥えている一族のすべてが叫んでいるダイエットのほか、体は標準の女たちも違うからダイエット事業はある程度緩み!と食べて食べ物を最大限にかつ有効の消化吸収には非常に重要な、実はただスマートに飲食の秘訣に直面して、食事の機の上のいろいろな美食、せないあなたは敵

しました!p1は自己代謝がアップして

4~5時間以内に食べないで、あなたの体内の血糖値が下がる.これであなたの体は大量の糖分を摂取していることを渇望します.疲れと飢えと感じる感じがします.食欲のかぎを制御するのは法則に時間に時間があるから食事をすることにある.

Pの専門家たちは毎日三度の食事の基礎に、2つの食事の基礎を提唱し、食事の量はすべて中等を宜にして、1杯の香茶、水果汁あるいはその他の低カロリードリンクは、食事にとって1種の良い選択です.このようにしてもっとあなたに体に消化吸収しやすい、この方式はあなたの新陳代謝がよく活動中にいることによって、同時に買いだめ脂肪の可能性を買いだめする.

2匹は食事の時に美味しい

を食べるのが楽しみですあなたが美食に直面する時、先にあなた自分が本当にすいていないかどうか聞いてみて.お腹がすいていない場合は、あなたが興味のあるものを分散して、食品に対してあなたの誘惑力を分散します.もし本当にすいた、やっと.でも,食前に低カロリー食品、りんご、キュウリ、食欲を抑制すると、食欲が大きくなることがあります.

さんの水亮を食べる朝食

1日最も重要なポイントは「朝ごはんとして、研究は、朝食は健康、食べて満足する人は朝食を食べる人よりやせています.これは朝食にあなたの新陳代謝を促進するため、この日は多くの熱量、朝食は絶対に省にはいけません.適度な蛋白質で,例えば赤身の肉、卵、助けてくれるやせて水水亮亮、私は朝に食べると調子がおかしいと思う、あなただけに、果物を食べ.4高繊維はあなたに更に健康

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は繊維の食物に富んだ食べ物は人に満腹感を生じやすく,更年期障害、長い時間内にこの感覚を維持することができます.また繊維はあなたのあなたの血糖値(血糖に保持させることを維持させる)、あなたの大便を保証することを保証することができます.料理の前として、サラダや野菜スープが一番適当です;食事が終わる時には果物を食べても適当に.でも、これらの食品の熱量は500 kcalを下回る、さもなくば太ることができる.

5優雅には脳がもう満腹になったと教えてくれた

あなたは食べる時、脳は約20分の時間で私は満腹という信号を得ることができると覚えています.犬の一時食いあなたはこの時間に食事をしすぎて、優雅に食事するだけでなく、カロリー摂取量を減少させる67カード、そしてゆっくり食事の場合、語り掛ける唾液をより良い食物の分解、食物の消化して吸収されやすく、胸焼け防止と胃腸の膨張ガス.

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